體重守護者飲食法 Weight Watcher Diet
體重守護者飲食法 (Weight Watcher Diet)，是目前全世界最有名的付費減重計畫之一。這套減重飲食法，把所有食物都各自標示了一個分數，分數越低的食物，代表是越健康的食物。而這套飲食法就是要求你要能夠在飲食中盡量得到越低分越好，這樣就能夠吃得更健康，也能有效減重。
體重守護者飲食法目標:
希望能夠幫助採用此飲食的人減去體重，每周以一公斤為目標。
體重守護者飲食法理論:
體重守護者飲食法認為，只計算卡路里的量是不夠的。只要你選擇了正確的食物，你就可以吃得更少更健康。體重守護者飲食法有一套計分系統，透過每種食物裡的營養組成，給予了每種食物不同的分數。越健康的食物，分數就會越低，這套計分方式是以科學的方式來設計的。而當你每日飲食的總得分越低時，這套減重飲食法就越有效。
體重守護者飲食法守則:
- 體重 70 公斤以下，每日可以吃 18~25 總分的食物
- 體重 70~80 公斤，每日可以吃 20~27 總分的食物
- 體重 80~90 公斤，每日可以吃 22~29 總分的食物
- 體重 90~100 公斤，每日可以吃 24~31 總分的食物
- 每日一定要吃到最低下限的總分
- 食物分數表: http://www.augustgames.com/weightwatchers.htm
- 食物分數表: http://www.meganandjack.com/ww_points.htm
體重守護者飲食法好處:
- 是一套有效的減重飲食法
- 對於心血管健康也有幫助