常看電視可能對你的大腦很不好

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看電視可能對你的大腦很不好,一項新的研究表明。

研究人員根據3274位測試者,這些測試者從平均25歲開始,研究達25年,利用問卷調查每五年收集關於他們的生理活動與看電視的習慣之數據。在25年當中,研究人員根據三種測試,來測量關於智力敏銳度的多個面向。

看電視時間最長的人群-大部分每天看超過三小時的,在研究當中的三種測試都獲得了不良的結果。相對的,只看一至兩小時的,或甚至看很少電視的人,他們的測試結果就沒有那麼糟糕。即使在調整了分類層如年齡、性別、種族、教育程度、體重,甚至是有無吸煙、飲酒、高血壓與糖尿病,結果仍然相同,那就是看電視時間較長的人群,他們的測試智力敏銳度測試的結果依然是最差的。

不過研究者承認,他們的這項研究結果雖然已經發表在JAMA精神病學上,但他們僅僅是依靠自我實驗的報告,並沒有和一些已有的認知功能實驗做對照雨比較。

「我們的研究只能判斷出看電視對大腦是不利的!但是我們無法區分出為什麼看電視對大腦是不利的,無法斷定這種關聯性的原因為何」這樣研究計畫的主要主持人Kristine Yaffe博士(加州大學舊金山分校的精神病學和神經學教授) 這樣說道。

 

參考資料來源:nytimes.com

想要克制攝取對身體無益的糖類,建議攝取富含蛋白質與纖維的食物!

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不是所有的糖份都對身體有壞處,原則上糖類可以分成好的糖跟壞的糖。

天然的糖類會以果糖和乳糖的形式,在食品中被找到,例如水果和牛奶。世界衛生組織(WHO)就表示,沒有任何報告與證明認為攝取這些天然行事的糖份,會對身體造成不良影響,況且水果和蔬菜中還含有多種維生素、礦物質和纖維。

另一方面,在處理食品添加物與調製飲料的過程中,常常加入許多的糖。這些糖類完全無法提供任何營養價值,還很可能導致體重增加和肥胖。

營養師指出,每天其實只要喝個1至2杯的含糖飲料,就會顯著地增加人體罹患心臟疾病、中風與糖尿病的風險,實在不可不慎。

 

為了健康,最好要改掉喜愛攝取糖份的這個壞習慣。只是這真的很難,原因在於我們只是單純喜歡吃它,其實是一種成癮習性。當然,也有研究顯示,醣類的攝取會讓大腦產生一種還想再吃的「循環獎勵」,換句話說,就是吃了就會一直想再吃!

如何才能規範我們的糖攝入量呢?其實營養師提供了兩種方法:一種是事先查看食物的配方,看看該食物是否含有不良的糖類(如玉米糖漿,高果糖玉米糖漿等),有的話就盡量避免吧。如果很難避免,那至少要意識到該減少攝取的份量。

另一個方法就是,除了漸漸減少糖的攝取以外,還要盡量攝取更多的蛋白質和纖維豐富的食物,因為這可以幫助我們抑制對於糖類的渴望。當我們消耗的蛋白質和纖維,便能減緩血糖上升,與含糖的食物共同攝入的話,一方面能滿足我們對糖類的需求,一方面又能幫助我們減少糖類的攝取量,一石二鳥!

雖然如此,但是節食和營養控管方面,都必須要有意識的努力才能達成效果。如果只是半調子的心態,很容易半途而廢的。

 

參考資料來源:CNN Health-Why it’s so hard to kick your sugar habit

美國總統歐巴馬簽署了Microbead(去角質&摩砂成分的柔珠)禁令

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Microbead指的就是洗面乳或身體乳中添加「柔珠」、是「去角質」或「摩砂」的成份。你可能總是拿這些洗面乳或沐浴乳來擦拭洗淨皮膚,但從現在開始美國已經禁止生產使用了,因為歐巴馬總統簽署了禁止銷售含有這種「柔珠」的產品。這個法案通過的主要目的是保護國家的水渠道與水生態。

「柔珠(或微珠)」一般是指小於5毫米的固體塑料顆粒,通常用於去角質或清潔。這些微小且含有塑料成分的小珠子已經添加在數百種產品當中,諸如身體磨砂或牙膏等等。但因為它們是由塑料製成的,這些柔珠通常不會溶解,而且很可能對環境構成危害。

2015年九月,一項發表在環境科學與技術的研究報導指出,每一天有超過8萬億的柔珠進入國家的水生環境中。以體積來算大概是300網球場的表面積那麼驚人(每天哦!)。

柔珠對於地球上的湖泊與海洋能造成不小的汙染,不僅難以清理,而且也會對水生生物構成威脅,例如一些海洋生物會錯把柔珠當成是食物,這種塑料會傷害其健康。由於無法輕易分解,若人類再捕食這些已有許多殘餘塑料累積在體內的水中生物,也會影響人體的健康!

所以,從現在開始,別再使用那些去角質類的洗面乳或沐浴乳了。

 

參考資料來源:CNN-Microbead ban signed by President Obama

音樂確實是一種比藥物更便宜,又沒有副作用的大腦救星

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2016年二月初,科學家公布了三項有關大腦與音樂間關聯的研究,他們發現聽音樂不僅能讓人感到心情愉快,也能轉化為生理上的益處。原因在於聽音樂能降低人的焦慮感,並且讓體內的皮質醇(與壓力有關的賀爾蒙激素:the stress hormone cortisol)降低。不過這項研究還需要更多強力的證據來證明。

音樂是一種比藥物更便宜,且對身體更容易產生功效,並且不會有副作用的東西。且科學家還證實,音樂與免疫球蛋白A(與免疫力有關的抗體)有關係,亦即音樂能有效幫助人體提高免疫力,對抗細菌與病毒!

但是什麼樣的音樂是人們所喜歡的?

如果我們知道音樂對人體有幫助,那麼我們如何判斷什麼音樂是令我們感到愉快的?科學雜誌發現,大腦的活動模式可以表明一個人是否喜歡他或她所聽的音樂。研究者發現大腦有個區域叫做伏隔核(the nucleus accumbens),透過研究這個大腦區塊與音樂之間的關聯反映,就可能預測人們是否喜歡某一種音樂。說穿了,大腦其實就像一套音樂推薦系統,透過對於大腦反應的研究,能找出某個人對哪種音樂特別喜愛。

不過同樣的音樂,每個人聽到的東西也不太一樣。

根據每個人個性、興趣偏好與其以往聽某些特定音樂的經歷,對某相同的樂章,人們將獲得不同的經驗與感受,喜歡的部分也不盡相同。但這是從人的主觀意識角度來看。若從大腦的角度來看,很可能不同人對於同一個音樂橋段,會有極為相同與相似的感受,這就是為何音樂擁有可以凝聚人心的力量。

接下來,科學家可能會研究同樣的音樂,對於一般健康者的大腦,與自閉症或其他腦部疾病患者有何相同與相異處。言下之意,即音樂可以做為腦神經與精神問題的關聯的研究,並且更詳細了解外在因素(如音樂)是如何對大腦產生作用的,過程中有什麼化學元素能對大腦產生作用。

或許將來的某一天,「音樂」能夠變成對抗生理疾病與精神問題的強大利器。

 

參考資料來源:CNN Health

終於有一款手機遊戲能幫助醫師診斷老年痴呆症了!

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目前有一款智慧型手機的遊戲,能讓人在全球性的海洋探險中獲得樂趣,又能幫助專家在他人的遊玩中提前發現老年痴呆症。這款遊戲叫做「Sea Hero Quest」。

玩家在遊戲中要啟航尋找珍貴文物,這會將會充分使用到大腦的記憶能力。透過遊戲,科學家可以從你的遊玩過程與紀錄中,深入了解你的空間導航能力。這是老年癡呆症患者最常先喪失的首要能力。一旦確立患者遊玩時有障礙,神經學家可能會再進一步確認與指引,以儘早發現老年癡呆症。

據2015年世界阿爾茨海默病報告,到2015年為止,全球有超過46萬人患有癡呆症。症狀包含記憶喪失、思維或解決問題困難,以及空間導航能力降低等等,主要是由疾病-包括阿爾茨海默氏症和帕金森氏症引起的。

但這是可以預防的疾病,並不是每個人在衰老過程中都一定會罹患此症。

現在,終於有一款遊戲能幫助專業人員提早評估患者罹患老年癡呆症的情況了!不僅是透過科學儀器檢查,現在,連遊戲都可能做到幫助醫學檢測的效果了!

 

參考資料來源:CNN Health

關於流感,一般人都需要注意的兩三事!

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簡短先看過三個重點:

  1. 大部分的病人不需要去掛急診
  2. 對於流感來說,體溫到達華氏溫度103度(攝氏44度)是很”正常”的現象。
  3. 及早服用抗病毒的藥物可以較快緩解症狀

新一波的流感季節來臨,如果你本季還沒有接種過疫苗,現在還為時不晚。

 

如果你認為你可能已經患上流感,請記得“多休息”“服用經醫師處方的止痠痛藥與抗病毒的藥物”

如果妳覺得妳的身體狀況已經開始變糟,像是關節開始痠痛,頭感覺越來越沉重,無法阻止咳嗽,感覺到身體虛冷(實際上是發燒了),胃也不舒服……那基本上就是得了流感。

醫師說,大多數的感冒或流感患者其實不應該去急診室,如果得了很普遍的流感,原則上就是多休息,服用止痛藥與抗病毒的藥以緩解肌肉痠痛。基本上在五至七天後就會漸漸恢復了。但如果流感患者有呼吸急促,或是無法緩解噁心想吐、腹瀉、不停發燒出汗(這些都容易導致脫水)等情況,就必須趕緊立即就醫接受進一步的治療。

有兩種人在患上流感時,較容易出現”併發症”(通常流感最恐怖的地方不是流感本身所出現的症狀,而是連帶的併發症),最好接受抗病毒治療。
分別是小於2歲大於64歲的人,因為他們的免疫系統相對較差。但是所謂的抗病毒治療[像是服用Tamiflu (oseltamivir) 與 Relenza (zanamivir)兩種藥物)也並非萬能,它們通常是幫助緩解症狀,而沒有預防效果,而且可能會引起胃部不適。所以我們在服藥對抗流感時,必須注意很重要的一點,那就是:藥物不會給你百分之百的保護,但它會是你現階段最好的選擇。

 

另外,有五種警訊代表流感症狀可能已經變得很嚴重:

基本上普通流感很少能對健康的年輕人產生致命效果,但它的確可以。一般家長都會擔心孩子罹患流感後會不會有生命危險,這裡提供五點父母們可以多多注意的地方。

1.有呼吸急促或是呼吸上的問題

2.手指或腳趾呈現藍色,甚至會感到麻痺。
這可能意味著她的心臟沒有抽足含氧血並輸送到人體的肢體末端。

3.無法摸到自己下巴到胸部的區塊
如果你的孩子不能接觸到他自己的下巴至胸部這塊,可能是因為產生了腦膜炎併發症的現象。

4.症狀改善了,但隨後又恢復了症狀,甚至比以前更嚴重。
這可能是二次(繼發)感染的跡象。

5.孩子跟平常相比有所不對勁
這是最沒有科學證明,但實際上卻最有說服力的象徵,父母通常最清楚自己孩子健康時的模樣,若有哪些地方怪怪的和平常不一樣,那一定要當心。也許不是真的「沒事」。

參考資料來源:CNN Health