DHA（中文：二十二碳六烯酸）是一種多元不飽和脂肪酸，是深海魚油的成分之一，富含於海水魚的魚肉中，目前已知DHA含量最高的魚類是鮪魚。DHA在眼部與神經組織的生長發育上扮演非常重要的角色。而在母乳裡面也含有DHA，證明母乳對嬰兒發育的重要性。此外，DHA也可以降低血中三酸甘油酯的濃度，並讓血液稀釋，可降低心血管疾病的風險。
- 由天然食物中攝取，可減少冠狀動脈疾病患者發病的風險。
- 由天然食物中攝取，可預防老年性黃斑部病變。
- 由靜脈與EPA一同進行注射，可治療乾癬。
- DHA可能可以幫助預防阿茲海默症。
- 缺乏DHA補充的嬰兒心智與視力發展會受損，應盡量從母乳中攝取。但現在的嬰兒奶粉配方中通常也包含DHA。
- DHA可改善失讀症患者的夜間視力。
- DHA可改進運動障礙患者的運動能力。
- DHA可能會造成噁心、多屁、瘀青、出血時間加長等副作用。
- 含有DHA的魚油會造成腥味、打嗝、流鼻血、稀便等問題
- 在三餐前後服用DHA，會減低以上副作用。
- 過量攝取DHA並不安全。每天服用含有3克以上的魚油會讓血液變稀，增加出血的危險。
- 懷孕及哺乳婦女適量攝取DHA大致上沒問題。DHA能協助胎兒腦部、眼部及神經系統的發育，是母乳的重要成分，很多孕婦的營養補充品也含有這種成份。
- 對阿斯匹靈過敏者服用DHA可能導致呼吸困難。
- 每天劑量建議為最多5公克魚油，其中含有170-560毫克的EPA，以及70-310毫克的DHA。
- DHA可以降低血壓，所以請勿與降低血壓的藥物同時服用。
- 攝取DHA時常也會吸收到經常與DHA共同出現的EPA，而這種物質會減慢凝血，應避免與抗凝血劑一同服用。
- DHA在人體內會轉換為EPA。
免責聲明 –
本站內容由 Health123 整理，僅供學習和參考使用。本網站內容不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。服用任何營養補充品前，請先詢問你的醫師或營養師。如有身體不適，請及時就醫。