如果你突然餓肚子？試著喝一些水吧。他能幫助你減肥！
雖然這樣的建議並不是新的消息，但目前的研究突然發現這真的很重要，而且有強大的證據顯示這真的很重要！在近1萬名18至64歲的成人研究顯示，多喝水與吃富含水分的水果與蔬菜來保持身體的水分，能幫助我們管理體重，特別是針對肥胖過重的人來說。
一個人若缺乏水分，可能不只有口乾舌燥的情況而已，更可能導致我們的心理、生理和情緒健康受到負面影響。大量研究更表明人的注意力、記憶和情緒可能會被破壞，甚至導致頭痛、便祕與腎臟問題等。
研究發現，保持身體的水分，能更有效地幫助您強化心臟功能與增強肌肉效能，將會有更高的效能專注在工作上，尤其是對那些身體質量指數（BMI）超過25的人來說，效果更明顯。
一個肥胖的人，比起一般人來說需要更多水來保持水分。只要保持充足水分，基本上也不太容易讓人肥胖。（以水充饑是真的有道理，很多時候飢餓不是因為缺乏熱量，而是缺水）
如何知道人體需要更多的水分呢？
最直接的徵兆是口乾舌燥，而且更重要的是，許多時候人體飢餓、全身疲勞，其實與缺水有密切的關係。而我們通常不會直接與缺水做連結，導致我們常常忘記補充水分，只覺得單純是餓了或是睡眠不足。
如果尿液顏色呈現暗黃色，也代表你的身體水分不足，需要多補充水，但是不建議用其他飲品來替代補充水分，例如汽水可樂、咖啡等。又或者，你可以食用那些保水性十足的食物，如黃瓜，芹菜，西瓜，胡蘿蔔，李子，蘋果和桃子等等。不僅能維持身體健康補充許多人體所需的營養素，更能幫助補充水分，一舉兩得！
參考資料來源：CNN Health