美國總統歐巴馬簽署了Microbead(去角質&摩砂成分的柔珠)禁令

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Microbead指的就是洗面乳或身體乳中添加「柔珠」、是「去角質」或「摩砂」的成份。你可能總是拿這些洗面乳或沐浴乳來擦拭洗淨皮膚,但從現在開始美國已經禁止生產使用了,因為歐巴馬總統簽署了禁止銷售含有這種「柔珠」的產品。這個法案通過的主要目的是保護國家的水渠道與水生態。

「柔珠(或微珠)」一般是指小於5毫米的固體塑料顆粒,通常用於去角質或清潔。這些微小且含有塑料成分的小珠子已經添加在數百種產品當中,諸如身體磨砂或牙膏等等。但因為它們是由塑料製成的,這些柔珠通常不會溶解,而且很可能對環境構成危害。

2015年九月,一項發表在環境科學與技術的研究報導指出,每一天有超過8萬億的柔珠進入國家的水生環境中。以體積來算大概是300網球場的表面積那麼驚人(每天哦!)。

柔珠對於地球上的湖泊與海洋能造成不小的汙染,不僅難以清理,而且也會對水生生物構成威脅,例如一些海洋生物會錯把柔珠當成是食物,這種塑料會傷害其健康。由於無法輕易分解,若人類再捕食這些已有許多殘餘塑料累積在體內的水中生物,也會影響人體的健康!

所以,從現在開始,別再使用那些去角質類的洗面乳或沐浴乳了。

 

參考資料來源:CNN-Microbead ban signed by President Obama

越來越多的現代人罹患癌症,與肥胖有密切關聯!

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過胖的體重在未來20年內可能導致許原本不該發生卻額外發生的癌症數。

世界上的人比起過去,已經有越來越肥胖的趨勢。照這種情況下去,專家憂心地認為,到2035年,可能會有將近四分之三的成年人有肥胖或超重,並且很可能帶來一系列的健康問題。

英國癌症研究與健康論壇報告就指出,超過晚上九點不宜再進食,尤其是某些對身體危害較大的食物。甚至呼籲電視廣告在晚間九點以後禁止出現與食物有關的廣告。尤其是兒童,很容易在晚上受到食物的誘惑。

近來的一就表明肥胖與許多癌症有密切關聯,例如食道癌、子宮頸癌與腸道癌等等。而為人所知的,過胖一直與糖尿病,以及冠狀動脈心臟疾病有密切關連性。因此有報告就建議,或許對於含糖飲料與某些容易造成肥胖的食物,必須要克徵更多的稅,以遏止人們對於這些東西的消費欲望,如同香菸一樣。

有很多肥胖者是從小就開始變胖,到了長大以後變本加厲,從而影響了自己的一生。若能從小抑制肥胖的發生,那麼就能對健康有更好的影響。也許未來會有新的藥物與技術出現,然而在浪費不必要的醫療成本之前,有很多事情我們可以事先預防,事先做到。要減少癌症併發的機會,減肥絕對是一個很有用的方法!

 

參考資料來源:BBC HEALTH

有「紅眼」症狀的人要注意,不要長期自行使用非處方眼藥水

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紅眼症導因於多種因素,像是戴了有髒汙的隱形眼鏡、香菸煙霧、過敏、感染、眼睛乾澀、發炎(典型如結膜炎)或青光眼等。這些問題有些是很輕微且容易治療的,有些則是比較緊急的症狀。如果說眼睛突然發紅,特別是伴隨著劇烈疼痛的話,這就需要立即就醫。

專業的眼科醫師&教授建議,不要過度自行使用非處方的眼藥水來消除眼睛的紅腫疼痛,因為這些眼藥水雖然可以暫時緩解與遏止眼睛血管的擴張(導致紅腫),但在眼藥水效果消失後,血管還是會再度擴張回來。長期使用的話可能導致眼球血管的彈性疲乏(一旦擴張就點眼藥水牆破血管收縮,就和人強迫拉開橡皮筋一樣,拉久了在放開就會彈性疲乏。),這對眼睛來說不是好現象。

如果要使用人工淚液,要注意的是它的功能僅僅只是潤滑眼球,適用於眼球被某些東西刺激,例如空氣汙染、香菸或是火災所產生的煙霧薰嗆。

隱形眼鏡的清洗也很重要,如果沒有清洗乾淨,長期下來也會導致眼睛紅腫發炎,甚至產生永久性的病變。如果隱形眼鏡不適合自己的眼睛,也要立即更換成合適的,切勿勉強配戴。

總之,要注意眼睛的一些異狀,如果是眼睛癢,可能表示你的眼睛過敏了;若莫名地流眼淚,可能是乾眼症的徵兆;有黃色分泌物可能表示眼睛受到感染。最後還是要提醒大家,眼睛若有任何不適與異狀,最好立即到眼科診所或醫院就診,進行較為全面的檢查,才能真正對症下藥。

 

參考資料來源:The New York Times

 

關於流感,一般人都需要注意的兩三事!

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簡短先看過三個重點:

  1. 大部分的病人不需要去掛急診
  2. 對於流感來說,體溫到達華氏溫度103度(攝氏44度)是很”正常”的現象。
  3. 及早服用抗病毒的藥物可以較快緩解症狀

新一波的流感季節來臨,如果你本季還沒有接種過疫苗,現在還為時不晚。

 

如果你認為你可能已經患上流感,請記得“多休息”“服用經醫師處方的止痠痛藥與抗病毒的藥物”

如果妳覺得妳的身體狀況已經開始變糟,像是關節開始痠痛,頭感覺越來越沉重,無法阻止咳嗽,感覺到身體虛冷(實際上是發燒了),胃也不舒服……那基本上就是得了流感。

醫師說,大多數的感冒或流感患者其實不應該去急診室,如果得了很普遍的流感,原則上就是多休息,服用止痛藥與抗病毒的藥以緩解肌肉痠痛。基本上在五至七天後就會漸漸恢復了。但如果流感患者有呼吸急促,或是無法緩解噁心想吐、腹瀉、不停發燒出汗(這些都容易導致脫水)等情況,就必須趕緊立即就醫接受進一步的治療。

有兩種人在患上流感時,較容易出現”併發症”(通常流感最恐怖的地方不是流感本身所出現的症狀,而是連帶的併發症),最好接受抗病毒治療。
分別是小於2歲大於64歲的人,因為他們的免疫系統相對較差。但是所謂的抗病毒治療[像是服用Tamiflu (oseltamivir) 與 Relenza (zanamivir)兩種藥物)也並非萬能,它們通常是幫助緩解症狀,而沒有預防效果,而且可能會引起胃部不適。所以我們在服藥對抗流感時,必須注意很重要的一點,那就是:藥物不會給你百分之百的保護,但它會是你現階段最好的選擇。

 

另外,有五種警訊代表流感症狀可能已經變得很嚴重:

基本上普通流感很少能對健康的年輕人產生致命效果,但它的確可以。一般家長都會擔心孩子罹患流感後會不會有生命危險,這裡提供五點父母們可以多多注意的地方。

1.有呼吸急促或是呼吸上的問題

2.手指或腳趾呈現藍色,甚至會感到麻痺。
這可能意味著她的心臟沒有抽足含氧血並輸送到人體的肢體末端。

3.無法摸到自己下巴到胸部的區塊
如果你的孩子不能接觸到他自己的下巴至胸部這塊,可能是因為產生了腦膜炎併發症的現象。

4.症狀改善了,但隨後又恢復了症狀,甚至比以前更嚴重。
這可能是二次(繼發)感染的跡象。

5.孩子跟平常相比有所不對勁
這是最沒有科學證明,但實際上卻最有說服力的象徵,父母通常最清楚自己孩子健康時的模樣,若有哪些地方怪怪的和平常不一樣,那一定要當心。也許不是真的「沒事」。

參考資料來源:CNN Health

顛覆傳統的思維,食物過敏現象可以透過嬰幼兒時期的”以毒攻毒”技術有效改善!

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來自洛杉磯的報導,有越來越多的證據顯示,嬰幼兒的食物過敏,可以在幼兒出生第一年時,透過早期餵食過敏原食物(如花生)來緩解。可以把它想像成”以毒攻毒”的概念。

這項發現可能顛覆了傳統的研究與智慧,以往都會希望嬰幼兒不要食用會讓其過敏的食物,以保護身體健康。而這項報導以主要研究對象花生為例,有不一樣的看法。但專家的一項研究顯示,在4到11個月大時,餵食花生給對花生過敏的幼兒們,能大大降低他們日後對於花生過敏的風險與程度。

但是這項研究有幾個問題仍有待解決,像是研究人員還沒有辦法判定,這些已經服用花生4-6個月的幼兒們,是否在停止餵食花生一段期間後,還能抵抗花生過敏現象。不過在後來的研究中證實,即使已經停止食用花生後,這些幼兒對花生的過敏現象也沒有再擴大,表示這個實驗室有功效的!

另一個更重要的問題是,這樣的”早期餵養對抗食物過敏”技術,能否被應用到其他類型的過敏原食物與兒童上?英國倫敦對此則進行了其他過敏食物的驗證:雞蛋、優格、芝麻、魚類與小麥,結果發現只要父母確實遵照研究提供的餵養方法,孩子對該項過敏食物的過敏抵抗力將能有效提高!

參考資料來源:NY Times Health

如何判斷你的身體是否需要休息了?

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(CNN)基本上,所謂的運動與訓練,過量或過度刺激都可能造成身體的傷害,我們一定要先明白,當我們試圖鍛鍊身體時,可能會有怎樣的風險。「當你運動時,一定會造成身體上的創傷。(只是或大或小而已)」紐約健身相關的專家諾姆·塔米爾(Noam Tamir)這樣說。基本上,當你運動時,妳的肌肉會有輕微的撕裂,然後當你的肌肉修復後,他們會慢慢變得更加強大。

然而,塔米爾說:「你的訓練的越多,給自己身體施加的壓力也會越大。如果你沒有讓身體有適當的休息與恢復,恐怕是弊大於利的。」畢竟,運動不會只單單影響你的肌肉,它還會影響你的消化、腎功能、激素調節等。在你的身體受傷罷工前,先了解一下身體可能需要休息的五個徵兆。

 

身體需要休息的五個徵兆

1.你總是感到疼痛

當然,一個特別艱苦的鍛煉後正常來說一定會有些肌肉酸痛(DOMS),特別是如果某項運動鍛鍊方式你從來沒試過的話。但是,如果你是經常進行鍛煉的話,不應該常常感到酸痛的,塔米爾說。根據不同的肌肉群,你應該給你的肌肉24〜48小時的休息恢復,如果兩天後你還是覺得疼痛,有可能是你過度訓練了。持久性的肌肉酸痛,常常生病,或是頻繁的受傷可能都是過度鍛鍊的生理徵狀。幸運的是,要恢復很簡單,通常只要多休息個幾天就可以了!

 

2.你經常感到疲倦或喜怒無常

情緒低落、抑鬱和疲勞等跡象都表明,你可能可能過度鍛鍊自己了。大多數人應該都聽過,運動能使我們更快樂,因為人體大腦中有內啡肽(endorphin,亦稱安多酚或腦內啡、腦內嗎啡)的幫忙。(有趣的是,內啡肽還有助於防止你在運動中注意到肌肉耗損所帶來的痛苦)然而,那些內啡肽也伴隨著一種激素-皮質醇,當皮質醇長時間維持在較高水平時(運動過度),也會對心理健康造成相當程度的耗損。

 

3.你的心律是不正常的

一個最好的方式來衡量你是否已經「過度訓練」了,就是檢查你的心臟速率,塔米爾說。萊斯大學指出,若心率較低,可能表示你之前的訓練過度了。所以在運動鍛鍊之前,檢視一下自己的心律是否正常,能幫助你決定你的身體是否已經準備好接受艱難的鍛練了。

 

4.你的身體總是僵硬的

如果你的身體不具備適當的流動性與彈性,在運動時就可能會產生一些障礙,塔米爾說。換句話說,常常做同樣的運動(如跑步、騎自行車、舉重等等),若沒有適當的休息與恢復,反而會造成身體傷害。塔米爾建議在休息日時做些伸展動作,以及利用瑜珈滾輪(foam rolling)來按摩自己,以保持身體的彈性且防止受傷。

 

5.你小便呈深黃色

塔米爾說,大多數人都知道在鍛練時保持水分的重要性,因為我們在開始鍛煉時,人體就已經開始缺水。從尿液的顏色就能簡單看出,人體是否缺水。例如運動前你攝取很少的水分,或是當你早上起床時只喝咖啡不攝取其他水分,都能清楚發現尿液呈現深黃色。況且,我們也很難在運動鍛鍊的過程中,一邊同時補充水分。因為要讓身體從脫水的狀況中恢復,至少需要45分鐘的時間。所以,在運動鍛鍊前攝取一定的水分,也是很重要的,能防止身體脫水,也能避免身體過度疲勞。

 

其實要讓身體恢復與放鬆很簡單,多多做伸展運動、多攝取水份等,都能幫助你從過度鍛鍊或輕微運動傷害中盡早恢復!

 

參考資料來源:CNN Health