柑橘類黃酮, Citrus Flavonoids

柑橘類黃酮(citrus flavonoidscitrus bioflavonoids)是一大群化學物質的總稱,有數千種,柑橘類水果含量最為豐富。

柑橘類黃酮並非人體必需的營養素,但對維持人的健康狀況有一定功效。它們具有抗氧化及消炎效果,對改善血流、增強血管壁強度也能發揮一定的作用。

 

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  • 預防高血壓及中風。
  • 降低膽固醇。
  • 治療痔瘡與潰瘍。
  • 治療骨關節炎。
  • 治療前列腺發炎疼痛。
  • 預防癌症。

 

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  • 一般人由食物中攝取適量類黃酮都屬安全範圍。
  • 孕婦與哺乳婦女從食物中攝取適量類黃酮應無大礙,但大量服用類黃酮的效應不明,應盡量避免。
  • 停經後婦女若以葡萄柚汁為類黃酮來源長期大量飲用,可能增加罹患乳癌的機率。

 

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  • 通常每日攝取1001000毫克。

 

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  • 某些類黃酮的來源,例如柳橙汁會妨礙少數藥物的吸收,例如celiprololivermectin以及pravastatin 等藥物。
  • 某些類黃酮的來源,例如葡萄柚汁會妨礙數十種藥物的吸收,吃藥與飲用葡萄柚汁的時間應盡量分開。
  • 某些類黃酮會降低肝臟分解代謝藥物的速度。

 

參考資料 –

Growyouthful.com
Swansonvitamins.com
Wiki

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本站內容由 Health123 整理,僅供學習和參考使用。本網站內容不應成為診斷或治療疾病的最終依據,且無法代替醫師的診斷。服用任何營養補充品前,請先詢問你的醫師或營養師。如有身體不適,請及時就醫。

N-乙醯基半胱氨酸, N-Acetyl Cysteine

N-乙醯基半胱氨酸 圖片(肝臟)

N-乙醯基半胱氨酸(N-Acetyl Cysteine)是一種胺基酸,是人體含量最多且存在於每一個細胞的抗氧化劑:穀胱甘肽(Glutathione)的前驅物質。能發揮多種效果。

它可以與Acetaminophen在肝臟中形成的有毒型式結合,故可以解毒。它也是一種抗氧化劑,有些人利用來作為預防癌症之用。

食物中並不含這種物質。

 

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  • 對接受過氣管切開術的患者,N-乙醯基半胱氨酸可以防止氣管內的氣切接管結殼。
  • 對使用過量Acetaminophen (普拿疼等止痛藥的成份)而中毒的病人,使用N-乙醯基半胱氨酸可以大幅降低死亡率,並且保護器官減少受到永久傷害。可以口服或注射方式使用。
  • 可活化重要的細胞來幫助抵抗有害的入侵者,進而強化人體的免疫功能。
  • 可防止慢性支氣管炎以及慢性阻塞性肺病的併發症。
  • 可減少黏液(例如痰),使各種呼吸器官疾病患者呼吸更為通暢,並增加肺活量。
  • 可有助於去斑淨白(抑制黑色素生成與參與黑色素排泄淡化)。
  • 可治療囊腫纖維化。
  • 可減少嚴重腎病病人心臟病發或中風的機率。
  • 可減少心絞痛發生的機率。
  • 可降低血液中的高半胱氨酸的濃度,進而減低某些心臟病發生的機率。
  • 可減弱流感症狀。
  • 可減輕運動後的疲勞狀態。
  • 可保護、修護肝細胞使其免於受到化學物質的毒害,不過需要更多臨床數據來支持該效果。
  • 另外有人用它來防止各種癌症,這部份的效果還需要更多醫學研究證實。
  • 可防止癌症藥品ifosfamide的副作用。
  • 可防止某些X光檢查所用染色劑對腎造成的問題。

 

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  • 作為處方藥劑的N-乙醯基半胱氨酸對大部份成人應該安全。部份人使用會噁心、嘔吐、腹瀉以及便秘。
  • 極少數案例出現了頭痛、發燒、暈眩、低血壓、發疹、以及肝臟問題。
  • 有些人對N-乙醯基半胱氨酸過敏,這些人切勿使用。
  • 吸入肺部時,N-乙醯基半胱氨酸可能造成口內腫脹、流鼻涕、胸部緊縮感、暈眩。
  • N-乙醯基半胱氨酸氣味刺鼻難聞,不易吞嚥。
  • 目前沒有證據證明N-乙醯基半胱氨酸會傷害孕婦與胎兒,但除了必須的情況(例如處理Acetaminophen 緊急中毒),孕婦與授乳婦女應避免使用。
  • 哮喘患者吸入N-乙醯基半胱氨酸可能引發支氣管痙攣,必須在專業人員指導下使用。

 

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  • 一般人或慢性病患者的保養,每天只需補充150-600毫克即可。
  • Acetaminophen服用過量者,第一劑須以每公斤體重140毫克的比例,將N-乙醯基半胱氨酸配成5%溶液服用。之後以每公斤體重70毫克的比例,配成5%溶液服用,連續服用17次,每4小時服用一次。亦有醫生採用靜脈注射的方式,劑量由醫生決定。
  • 不穩定的心絞痛患者,服其他藥而無效後,可配合硝化甘油貼膜,每日服用N-乙醯基半胱氨酸三次,每次600毫克。
  • 使用於解毒或疾病治療上,N-乙醯基半胱氨酸的補充劑量為每天600-1800毫克不等,超過600毫克時,必須分次服用。
  • 預防慢性支氣管炎突然惡化,可每日使用N-乙醯基半胱氨酸2至3次,每次200毫克。
  • 慢性阻塞性肺病,標準照護流程外每日服用N-乙醯基半胱氨酸1次,每次600毫克,持續六個月。
  • 要減低ifosfamide這種癌症藥品對膽的傷害,可以每6小時服用1至2克N-乙醯基半胱氨酸。
  • 要降低血液中高半胱氨酸的濃度,每天服用1.2公克。

 

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  • N-乙醯基半胱氨酸會加強硝化甘油的效果,包括其副作用在內,應避免同時服用。
  • 活性碳會在胃中與各種藥物結合,讓人體無法吸收,不可與N-乙醯基半胱氨酸同時服用,否則會抵消其藥效。
  • 動物實驗中,N-乙醯基半胱氨酸具有抗癌效果,然而尚未證實用在人類身上有一樣的效果。
  • 這類的抗氧化營養素並非補充越多就越好,例如像是過多的維他命C、E、β胡蘿蔔素,甚至是穀胱甘胺酸(GSH)的濃度過高時,都可能對人體健康產生反作用。不過量且同時補充多種具抗氧化效果的營養素,可讓各自不同的抗氧化機轉協同進行,這樣往往比補充單一種抗氧化營養素,能夠發揮更好的保護功效。

 

 

參考資料 –

NLM
WebMD
Natural Remedies

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鋅, Zinc

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鋅是一種金屬礦物質,人需要攝取微量的鋅來維持多種身體機能的正常運作,例如傷口復原、免疫功能、凝血、甲狀腺功能等。視力也須要有一定的鋅來維持,人的眼部通常有高濃度的鋅。人成長的過程也需要鋅的參與。

若人體長期缺乏鋅,容易導致神經病變、腹瀉、毛髮禿少、情緒不穩。此外,鋅的缺乏對男性尤其影響重大,將會導致睪丸發育不良、貧血、免疫力低落等問題。

缺鋅風險較高的人包括:過度節食者、素食者、消化道手術或疾病的患者以及鐮刀型貧血患者。

因此,藉由食物的攝取來補充體內的鋅,顯得格外重要。一般來說,富含蛋白質的食物也含有豐富的鋅,例如堅果類,牡蠣蟹貝類等海產,肝臟,肉類,蛋類和牛乳。

 

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  • 防止因為血中鋅濃度過低而出現的各種症狀,例如腹瀉、腸道無法吸收食物營養、肝硬化。
  • 使用鋅錠劑可以縮短感冒時程,但對預防感冒似乎沒有效果。
  • 使用含鋅的多種複合礦物質,可以減輕更年期後的女性骨質疏鬆。
  • 鋅可與其他藥物配合治療眼部疾病老年黃斑病變
  • 有人利用鋅治療注意力不足過動症。
  • 可配合其他藥物治療痲瘋病。
  • 製成藥膏可治療單純疱疹病毒。
  • 對厭食症有一定效果。
  • 可預防治療胃潰瘍。
  • 協助治療發展中國家營養不良兒童的肺炎。
  • 某些人認為鋅可以增加男性性功能。 

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  • 大部份成人每日經口或在皮膚上擦拭40mg以下的鋅似乎並無嚴重副作用。不過某些人長期使用會發生噁心、腹瀉、嘔吐、腎及胃傷害、口中出現金屬味等症狀,建議還是要在專業人士指導下使用。
  • 服用超高劑量的鋅風險很大。某些人會出現發燒、咳嗽、胃痛、疲倦等問題。每日服用100mg以上的鋅,或者連續服用鋅補充劑10年以上,可能增加患前列腺癌的風險。服用450mg以上的鋅,會產生血鐵帶來的各種疾病。服用10-30克鋅可致命。
  • 含有鋅的噴鼻劑可能會讓人失去嗅覺。
  • HIVAIDS)患者使用鋅可能會縮短壽命。

 

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  • 每日適當攝取量:06個月,2mg(毫克)73歲,3mg48歲,5mg913歲,8mg14歲以上男性11mg1418歲女9mg19以上8mg1418懷孕13mg19歲以上懷孕女性,11mg1418歲哺乳女性,14mg19歲以上哺乳女性,12mg。
  • 攝取鋅的安全上限:06個月,4mg(毫克)712個月,5mg13歲,7mg48歲,12mg913歲,23mg14歲以上男性,11mg1418歲(包含懷孕及哺乳女性)34mg19歲以上(包含懷孕及哺乳女性)40mg

 

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  • 鋅與鎘在自然界中經常伴隨存在,故鋅補充品通常也會含有鎘的成份。高劑量的鎘很可能會造成腎衰竭。應選用鎘相對較低的補充品,例如葡萄糖鋅。
  • 鋅可能會影響某些抗生素的吸收,應相隔數小時服用,詳情請諮詢醫師。

 

參考資訊-

medicalnewstoday
Organicfacts
ZP Tech

 

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肌醇, Inositol

肌醇 特色圖片(懷孕)

肌醇是一種類維他命物質,在許多動植物身上都可以找到。它參與了人的新陳代謝,能促進體內的化學平衡,進而治療多種疾病。又稱為維他命B8。

肌醇一般被歸類到胸悶胸痛等藥品分類。

 

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  • 肌醇通常可用於幫助治療脂肪肝、肝炎、早期肝硬化及動脈硬化、高脂血症等。
  • 肌醇可治療糖尿病的神經疼痛。
  • 肌醇可讓恐慌症、強迫症、抑鬱症與精神分裂症等患者症狀減輕。
  • 肌醇可幫助患有多囊性卵巢症候群的婦女排卵。
  • 靜脈注射肌醇,可幫助早產兒克服急性呼吸窘迫症候群。
  • 肌醇可治療服用鋰藥物造成的銀屑病乾癬。
  • 某些人認為肌醇可以幫助預防癌症、治療注意力不足多動症、脫髮、高膽固醇及失眠。

 

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  • 對大多數成人而言,使用適量肌醇都是安全的。
  • 肌醇可能會帶來噁心、頭痛、打嗝、疲倦、暈眩等副作用。
  • 肌醇對懷孕與哺乳婦女的效應不明,應避免使用其補充品。
  • 肌醇可能讓躁鬱症的症狀加劇。
  • 肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。,故懷孕後應立即停用。

 

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  • 恐慌症:每日1218公克。
  • 強迫症:每日18公克。
  • 多囊性卵巢症候群:服用肌醇的其中一種形式D-chiro-inositol,每日1200毫克。
  • 服用鋰藥物造成的銀屑病:每日6公克。

 

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  • 肌醇最好與其他維他命B群一同服用,效果更佳。
  • 肌醇有助於婦女助孕(如提高卵子質量與妊娠率)。

 

 

參考資料 –

Examine.com
Onlineholistichealth.com
WebMD

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左旋麩醯胺酸, L-Glutamine

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左旋麩醯胺酸是人體中含量最高的自由氨基酸,可以在肌肉中合成,並藉由血管運送到需要的器
官。能為各種細胞提供碳及氮等燃料。在人體製造其他氨基酸和蔗糖時,也會用到麩醯胺酸。簡
單來說,它是小腸、淋巴球及巨噬細胞主要的能量來源。

它也能協助內臟與免疫系統順利運作,提供免疫、腸道等細胞所需的能量,因此再維持免疫功能
、腸道吸收與傷口修復功能等方面,它扮演很重要的角色。

一般來說,人體所製造的麩醯胺酸通常已經足夠支持重要的代謝過程,不必仰藉所攝取的食物來
提供。除非有一些重大疾病或腸道功能不全者,才可能需要額外服用。

 

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  • 左旋麩醯胺酸可減輕部份癌症化療者的喉嚨腫痛。
  • 增強人體免疫力。
  • 維持腸道功能的完整性,並且在受嚴重外傷後,左旋麩醯胺酸可避免細菌移出腸道造成感染。
  • 能促進體內蛋白質的合成,加快傷口復原速度。
  • 促進肝臟抗氧化解毒物質的合成。
  • 改善化療所引起的一些神經毒性,像是手腳麻痺等。
  • 服用左旋麩醯胺酸,可讓HIV患者吸收更多營養並恢復體重。
  • 可使嚴重外傷患者減少染上肺炎、敗血症、菌血症等機率。

 

 

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  • 一般來說,適當劑量的左旋麩醯胺酸經口攝取應相當安全。
  • 高劑量的左旋麩醯胺酸副作用並不明朗。成人應避免服用40公克以上,3至18歲的兒童或青少年每 公斤體重應避免多於0.65克。
  • 針對懷孕及哺乳的婦女:目前仍未有足夠研究證明大量服用的安全性。
  • 患有肝性腦病變者服用後病情可能加劇,應避免服用。
  • 對味精過敏的患者應小心麩醯胺酸,因為人體會將麩醯胺酸轉化為類谷氨酸類物質,味精即為其 化合物之一。
  • 麩醯胺酸有可能造成躁症患者的心理轉變,這類患者應避免使用。
  • 麩醯胺酸可能在某些人身上引發類似癲癇的症狀,這類人應避免使用。

 

 

t3

  • 化療患者要減輕喉部腫脹疼痛,每四小時應服用含有4公克左旋麩醯胺酸的懸浮液。
  • HIV患者每日應攝取40克左旋麩醯胺酸來治療肌肉萎縮。
  • 有臨床實驗顯示,癌症患者在接受化學或放射線治療之前,若每天三次,每次口服約10公克的左 旋麩醯胺酸,能減輕副作用的比率可高達八至九成。不過詳情仍須詢問過醫師,才有依據
  • 有以下情形者,適合透過外在方式補充左旋麩醯胺酸:燒燙傷、重大手術、急性與慢性感染、重 大疾病等、腸道功能不良者、免疫不全症候群者等。請詢問病參考醫師建議。

 

 

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  • 市面上販售的麩醯胺酸是由細菌透過發酵過程製成。
  • 當身體利用的左旋麩醯胺酸超過製造的份量之時,可能會造成肌肉萎縮。攝取左旋麩醯胺酸補充 品可以增加其在體內的含量,以減輕這種問題。
  • 化療可能降低左旋麩醯胺酸在體內的水平,而服用左旋麩醯胺酸可以維持相關組織,減少受到化 療的傷害。
  • 左旋麩醯胺酸易受高溫破壞及在溶液中的穩定度不佳,且溶解度低不適合做成注射液,因此現在 醫藥等級的左旋麩醯胺酸是以粉末包裝上市。

 

參考資料 –

UMMC
Bodybuilding.com
WebMD

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維他命B3, Vitamin B3

B3 特色圖片(肌膚)

維他命B3是B群維生素中人體需要量最多者,人體的脂肪功能以及細胞功能都需要維他命B3來維持正常運作。

與維他命B1、B2一樣,它是一種水溶性維生素。

它有兩種化學形式,分別是菸鹼酸(Niacin)以及菸鹼醯胺(Niacinamide),但作用基本上是一樣的。

富含維他命B3的食物來源包括酵母、肉、肝臟類、魚、小麥、全麥、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、豆類等。

 

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  • 維他命B3主要能改善血管功能、消化功能,修復受損肌膚。臨床研究也發現有其他功能能改善人體健康。
  • 維他命B3有較強的擴張血管功能:
    1.舒緩偏頭痛、耳鳴等現象
    2.增進血液循環,預防動脈硬化,降低膽固醇
    3.促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙。(如腹瀉)
  • 維他命B3能改善肌膚:
    1.減少粉刺形成,改善毛孔
    2.修復損傷的肌膚,提升保水性
    3.減少發炎作用與皮脂生成
    4.促進膠原蛋白生成
    5.抑制與減少黑色素累積量
  • 維他命B3能緩解口腔、嘴唇炎症,並且減少口臭
  • 維他命B3可能可以幫助預防阿茲海默症。
  • 維他命B3可能可以降低心臟病復發的機率。
  • 維他命B3可能可以治療骨關節炎。

 

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  • 在開始服用的初期比較容易發生下面的副作用,等到身體習慣後症狀就會好轉。
    建議剛開始服用者可以由少劑量漸漸增加,或者在每次服用前先服用阿斯匹靈。
    懷孕與哺乳婦女適量攝取並無嚴重安全問題。
  • 經口服用適量的維他命B3似乎相當安全,若過量一般會有下列較為明顯的副作用:
    1.皮膚產生潮紅、灼熱感、搔癢
    2.腸胃不適,尤其會令消化道潰傷加劇
    3.輕度肝臟功能減弱與損害
    4.視力減弱
    5.心律不整
    6.可能會讓過敏發作更加嚴重
  • 另外要注意以下幾點:
    1.酒精會增強維他命B3所產生的副作用。
    2.維他命B3會影響手術的血糖控制,手術前兩星期起應避免服用相關營養補充品。

 

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  • 在治療高膽固醇的藥效方面,用量越高效果越大。然而用量高也代表副作用危險增大。用量詳情應請教專業醫藥人員。
  • 維他命B3缺乏症患者:每日50-100毫克。
  • 美國國家衛生院建議攝取量:06個月嬰兒,2毫克;712個月嬰兒,4毫克;13歲,6毫克;4-8歲,8毫克;9-13歲,12毫克;男子14歲以上,16毫克;女子14歲以上,14毫克;懷孕婦女,18毫克;哺乳婦女,17毫克。
  • 美國國家衛生院建議攝取上限:13歲,10毫克;4-8歲,15毫克;9-13歲,20毫克;成人14歲到18歲,30毫克;成人18歲以上,35毫克。

 

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  • 酒精會加劇服用維他命B3的副作用。
  • 痛風藥物Allopurinol、降血壓藥Clonidine、糖尿病藥物、降膽固醇藥物等會和維他命B3交互作用,應避免同時使用,或詢問專業醫藥人士意見。

 

參考資料 –

UMMC
NLM
Healthaliciousness.com

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脯氨酸, L-Proline

15脯氨酸 圖片(骨骼關節)

脯氨酸是一種胺基酸。由於人體可自行合成,它被歸類為非必須胺基酸。它是膠原蛋白的重要組成成份之一,對維持人體皮膚等組織的健康非常重要。它對保持免疫系統的健康也扮演了一定的角色。

 

t1

  • 部份人士認為脯氨酸可用於高血壓與膽固醇的控制。
  • 部份人士認為脯氨酸可協助維持皮膚與關節的健康。以上各項功效都需要更多嚴謹的醫學報告證實。
  • 由於是膠原蛋白的重要組成成分,而膠原又是構成所有人類的結締組織,故在肌腱、韌帶、骨骼與血管結構的維持上,也能產生部分功效。
  • 脯氨酸也可以用於營養不良症、蛋白質缺乏症、嚴重的腸胃道疾病、燙傷與外科手術後的蛋白質補充。

 

t2

  • 部份人士使用脯氨酸後感到噁心、食慾不振。
  • 脯氨酸可能降低血壓,已患有低血壓的人士必須小心。
  • 有一種疾病稱為脯氨酸過多血症(hyperprolinemia),可能來自遺傳或嚴重肝病、營養不良,這種病症的患者必須避免服用脯氨酸。

 

t3

  • 部份人士建議每日使用劑量應在5001000毫克左右,但並未為大量嚴謹的醫學報告證實,應諮詢醫師與藥師謹慎使用。

 

t4

  • 高蛋白食物一般富含脯氨酸。

 

 

參考資料 –

Livestrong.com
http://www.houseofnutrition.com/lproline.html
Barringtonchem.com

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維他命 B 群, Vitamin B complex

B群 特色圖片(健康)

維他命B群製劑,是含有多種維他命B的複合製劑(可包含B1B2B3B5B6B7B9B12),這些水溶性維他命都是人體必要的營養素。它們通常存在於相同的食物中,然而其實是化學結構不同的化合物。

 

t1

  • 維他命B群製劑可防止多種維他命B缺乏症。
  • 維他命B群製劑對神經系統、消化系統、注意力和記憶力、肌膚與毛髮、心血管、胎兒等的健康與成長都有一定的幫助。
  • 維他命B群製劑可降低血中高半胱氨酸,進而預防心血管疾病。

 

t2

  • 優良廠商出售的維他命B群製劑通常安全性甚高。
  • 部分人士服用維他命B群製劑可能會產生血糖升高、皮膚問題等副作用。
  • 維他命B群製劑可還能會造成便秘、腹痛、噁心、嘔吐、頻尿、腹瀉等問題。
  • 懷孕、哺乳、糖尿病、潰瘍、藥物過敏患者服用維他命B群製劑前應請教專業醫藥人士,切勿自行服用。

 

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  • 通常這類產品都含有六七種以上的維他命B,且各家產品每種維他命份量不一,應選擇能滿足每日建議量的產品。
  • 維他命B每日建議量如下。B11.1毫克、 B21.4毫克、 B316毫克、 B56毫克、 B61.4毫克、 B7150微克、 B9200微克、 B122.5微克。
  • 若尿液沒有變黃,通常代表服用的維他命B量太少。

 

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  • 維他命B家族各成份的效果,請參閱該成份的相關頁面。
  • 你必須知道B群的四件事:
    1. B群無法補充體力與消除疲勞
    維他命B群是是協助酵素代謝營養素的輔酶,僅僅是一種代謝工具,幫助人體所攝取的營養素轉化為身體的能量。
    也就是說,如果身體缺乏均衡的營養素,那麼即使天天補充B群也作用不大。2. 常常服用B群可能讓我們忽視身體的危害:
    身體疲勞是為了提醒自己該休息,若因為補充B群而讓身體誤以為不累而繼續工作,反而造成反效果。
    其實只有缺乏B群而產生疾病的人,才應該補充B群,如口角炎、神經炎等。
    3. 不是劑量越高就越好
    坊間販售的B群營養素劑量動輒三、五百毫克,早超過衛生署訂定的建議攝取量。
    例如維他命B6、菸鹼酸和葉酸只要有正常飲食攝取,再加上B群,很容易超過人體一天所需。
    過量維他命B6可能會造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等;而過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

    4. 晚上也可以吃B群
    其實服用B群是補充體內的不足,在服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,所以任何時候吃都行。
    只要有正常的作息與運動,並不需要擔心晚上吃B群會精力充沛,導致失眠。
    若有晚上精神過好的情況,較可能是因為體內的維他命B6過多所致。

 

 

參考資料 –

Dailyburn.com
Acu-cell.com
Med-health.net

免責聲明 –

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左旋精氨酸, L-Arginine

左旋精氨酸 圖片(精蟲sperm)

左旋精氨酸是氨基酸的一種,能在多種動植物食品中找到。它是非必需胺基酸,人體可由其他物質合成製造。(人體不能自行合成的胺基酸,稱為「必需胺基酸」;反推亦然)

精氨酸在體內會轉化為一氧化氮,這種物質可以促使血管擴張以增進血流,因而其在心血管疾病方面的應用十分受到關注。左旋精胺酸亦有刺激生長激素與胰島素的釋放的功能。

左旋精氨酸因為是一種天然基礎胺基酸,在任何含有蛋白質的食物中都含有,例如肉類、乳製品、巧克力、蕎麥與燕麥、堅果類、海鮮(如蝦類、金槍魚與比目魚)等。

 

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  • 左旋精胺酸可以與其他藥物一起用來幫助解決心臟衰竭患者體內過多液體殘留的問題。
  • 能舒張血管、降低血壓與促進血液循環,可預防心血管疾病與動脈硬化。
  • 冠狀動脈性心臟病的胸痛症狀或心絞痛症狀,可藉由服用左旋精氨酸來減輕。
  • 手術前後,配合其他有效物質一起服用,可縮短手術後的恢復時間。
  • 由於能夠增加血流量,左旋精胺酸可以用來減輕勃起方面的性功能障礙。
  • 膀胱炎患者服用三個月以上,症狀可有所改善。
  • 可能可以增強人體的免疫力,對抗腫瘤細胞、癌細胞與預防病毒感染。
  • 可以輔助肝臟解毒,亦能有效治療肝病(如肝損傷、肝硬化等)。
  • 可促進生長激素或其他賀爾蒙的產生,所以有強烈的抗老化作用。
  • 可調節多種維他命代謝的過程,並降低膽固醇。

 

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精氨酸安全性高,大多數狀況下短期服用適當劑量不須擔心。部份人士大量服用後可能會產生腹痛、腹瀉、過敏、低血壓、氣喘加劇等症狀。

以下情況必須注意:

  • 懷孕及哺乳的婦女、兒童:目前仍未有足夠研究證明大量服用的安全性。
  • 氣喘與過敏患者:精氨酸可能引發過敏反應,使氣管腫脹加劇,氣喘與過敏患者使用要特別小心。
  • 疱疹患者:有證據表明疱疹病毒繁殖需要精氨酸,服用可能導致症狀加劇。
  • 低血壓患者:要小心精氨酸降低血壓的效應。
  • 心臟病發作者:心臟病發作後短期內應避免服用精氨酸,因可能增加死亡率。
  • 接受手術者:因為精氨酸會影響血壓,手術前兩週起至手術後應避免服食。

 

t3

  • 心臟衰竭患者:每日服用620公克,分三次服用。
  • 冠心病胸痛患者:每日三次,每次36公克。
  • 器官性勃起功能障礙:每日5公克。更低劑量可能不會有效。

 

t4

  • 由於精氨酸有降血壓效果,服用降血壓藥時應避免服用。
  • 由於精氨酸有促進血流的效果,應避免與其他促進血流的藥物同時服用。
  • 威而鋼會降低血壓,精氨酸應避免與威而鋼同時服用。

 

 

參考資料 –

Drugs.com
Healthline.com
Smart-publications.com

免責聲明 –

本站內容由 Health123 整理,僅供學習和參考使用。本網站內容不應成為診斷或治療疾病的最終依據,且無法代替醫師的診斷。服用任何營養補充品前,請先詢問你的醫師或營養師。如有身體不適,請及時就醫。

色胺酸, L-Tryptophan

 

16. 色胺酸 圖片(睡眠)

色胺酸是一種必須氨基酸,人體無法自行合成。它自然存在於動植物蛋白質中,能對人體許多器官的運作與成長發揮功效。它在體內會轉化為5-HTP,之後再轉化為血清素(serotonin) 。血清素能讓血管收窄,也能影響神經訊號的傳遞,腦中的血清素濃度會影響人的情緒。

富含色胺酸的食物有牛奶、蛋類、肉類、香蕉、糙米雜糧類、芝麻、南瓜、大豆、花生、馬鈴薯等。

 

t1

  • 可幫助改善經前綜合症,舒緩女性月經不適等症狀。
  • 可能可以幫助人體調整食慾。
  • 可能可以改善頭痛症狀。
  • 可能可以加強免疫功能。
  • 可能可以減少心臟血管疾病發生的機率。
  • 部份人士認為使用色胺酸可提高運動表現。
  • 由於它是一種天然的精神鬆弛劑,故也有人將色胺酸用在改善失眠與穩定情緒上(如憂鬱症、焦慮症、季節性情緒失調、注意力不足過動症等),但這部份的效果仍需要更多醫學證明 。
  • 能與維他命B6等物質在大腦裡面作用,合成5-HTP的神經傳導物質(請參閱本網站5-HTP的內容說明),具有幫助睡眠的效果。
  • 同時配合其他方法,色胺酸可以幫助增加戒菸的成功率。

 

t2

  • 經口服用色胺酸可能有很高的風險。有超過一千份報告顯示,服用色胺酸與嗜酸性粒細胞增多肌痛症候群(EMS)有關,嚴重者甚至會死亡。這種病可能造成體內多處疼痛,疲勞,並損害內臟。其原因不明,可能是製造過程中的污染。大部份發生這種病的患者服用的色胺酸都可以追溯到同一家日本廠商。
  • 目前的市面上仍可以買到合法的色胺酸營養補充品,代表監管機構認為服用適量色胺酸本身副作用不太嚴重。
  • 色胺酸有傷害胎兒的可能性,孕婦應絕對避免服用。
  • 若要改善睡眠,可以在睡前一個半小時一起服用,效果較好。可以搭配開水或果汁服用,但盡量不要搭配牛奶或其他蛋白質一起服用,否則恐有不良副作用產生。

 

t3

  • 請諮詢醫師與藥師。

 

t4

  • 色胺酸會增加腦中的血清素,應避免與憂鬱症藥物一同服用。
  • 色胺酸與鎮靜劑一同服用會造成嗜睡。
  • Meperidine、Pentazocine、Tramadol、鎮咳劑右美沙芬(Dextromethorphan)等會增加血清素的藥物應避免與色胺酸一同服用。
  • Pentazocine 與色胺酸一同服用會造成嚴重運動疾患,應避免。

 

 

參考資料 –

Aminoacidstudies.org
WebMD
Drugs.com

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