梅約診所飲食法(Mayo)

梅約診所飲食法 Mayo Clinic Diet

梅約診所飲食法 Mayo Clinic Diet,是一套由美國著名醫學機構梅約診所發展出來的飲食法。這套飲食法強調要用好的飲食習慣來取代壞的飲食習慣。

 

Mayo Clinic 飲食法目標:

梅約診所飲食法最主要的目標是協助採用者減重。採取此套飲食法的人,平均在兩周內,可以減掉 3~5  公斤。

Mayo Clinic  飲食法理論:

Mayo Clinic 飲食法引入了飲食金字塔的理論,蔬菜與水果在金字塔的最下方,第二層是碳水化合物、在往上是蛋白質、在金字塔的最上方則是油脂與甜食。梅約診所飲食法希望使用者能夠利用飲食金字塔,建立起好的飲食習慣,來取代壞的飲食習慣,以達到減肥的目的。

Mayo Clinic  飲食法守則:

  • 要吃健康的早餐
  • 每天吃四分的蔬菜與三分的水果
  • 吃全穀類的食物
  • 吃健康油脂
  • 每天運動三十分鐘
  • 少吃加糖食物
  • 少吃零食
  • 不要吃過量肉類或奶製品類
  • 不要邊看電視邊吃

Mayo Clinic 飲食法好處:

  • 確實遵守規則,可以達到減重的目的
  • 對於心血管健康有幫助
  • 梅約診所飲食法對於控制糖尿病也有一定的效果

 

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