DHA

DHA(中文:二十二碳六烯酸)是一種多元不飽和脂肪酸,是深海魚油的成分之一,富含於海水魚的魚肉中,目前已知DHA含量最高的魚類是鮪魚。DHA在眼部與神經組織的生長發育上扮演非常重要的角色。而在母乳裡面也含有DHA,證明母乳對嬰兒發育的重要性。此外,DHA也可以降低血中三酸甘油酯的濃度,並讓血液稀釋,可降低心血管疾病的風險。

 

t1

  • 由天然食物中攝取,可減少冠狀動脈疾病患者發病的風險。
  • 由天然食物中攝取,可預防老年性黃斑部病變。
  • 由靜脈與EPA一同進行注射,可治療乾癬。
  • DHA可能可以幫助預防阿茲海默症。
  • 缺乏DHA補充的嬰兒心智與視力發展會受損,應盡量從母乳中攝取。但現在的嬰兒奶粉配方中通常也包含DHA。
  • DHA可改善失讀症患者的夜間視力。
  • DHA可改進運動障礙患者的運動能力。

 

t2

  • DHA可能會造成噁心、多屁、瘀青、出血時間加長等副作用。
  • 含有DHA的魚油會造成腥味、打嗝、流鼻血、稀便等問題
  • 在三餐前後服用DHA,會減低以上副作用。
  • 過量攝取DHA並不安全。每天服用含有3克以上的魚油會讓血液變稀,增加出血的危險。
  • 懷孕及哺乳婦女適量攝取DHA大致上沒問題。DHA能協助胎兒腦部、眼部及神經系統的發育,是母乳的重要成分,很多孕婦的營養補充品也含有這種成份。
  • 對阿斯匹靈過敏者服用DHA可能導致呼吸困難。

 

t3

  • 每天劑量建議為最多5公克魚油,其中含有170-560毫克的EPA,以及70-310毫克的DHA。

 

t4

  • DHA可以降低血壓,所以請勿與降低血壓的藥物同時服用。
  • 攝取DHA時常也會吸收到經常與DHA共同出現的EPA,而這種物質會減慢凝血,應避免與抗凝血劑一同服用。
  • DHA在人體內會轉換為EPA。

 

參考資料 –
Wiki
UMMC
LifesDHA

 

免責聲明 –

本站內容由 Health123 整理,僅供學習和參考使用。本網站內容不應成為診斷或治療疾病的最終依據,且無法代替醫師的診斷。服用任何營養補充品前,請先詢問你的醫師或營養師。如有身體不適,請及時就醫。

相關討論

產後輕忽妊娠糖尿病 新手媽雙眼險失明 台灣植髮技術首屈一指 吸引韓國醫師來台取經 拿回自信問自己要什麼?