5-HTP,五羥色氨酸

5hp 圖片(非洲產的果實)

5-HTP(五羥色氨酸)是 L-色氨酸的化學副產品,透過在人體中增加血清素而對腦部與神經系統發揮功用,進而影響到人的睡眠、食慾、性慾及痛感。

「五羥色氨酸」是處方藥-百憂解(Prozac)的天然替代品,能夠增強五羥色氨的活動力。
[註:五羥色氨是腦部分泌的一種荷爾蒙,,會影響人體的情緒、睡眠和食慾。百憂解可防腦細胞太快耗盡血清素,而導致五羥色氨不足。五羥色氨酸的功效稍有不同:它能增加腦細胞中的血清素製造量,進而提升五羥色氨的含量。]

 

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  • 在醫學上有一定證據證明5-HTP可以幫助穩定情緒,改善憂鬱症狀。
  • 5-HTP可以抑制食慾,達到較自然減輕體重的效果。
  • 5-HTP有助於減輕纖維肌痛症的各種症狀。
  • 5-HTP有助於入睡,改善睡眠品質。
  • 此外有人認為可將5-HTP用在處理阿茲海默症、焦慮、肥胖症、經前綜合症、睡眠失調、注意力缺陷過動症、精神分裂症等問題,醫學上可能有初步實驗結果,但仍未有壓倒性證據證明實質上能發揮這些強力功效。

 

t2

  • 5-HTP不能說是完全安全的營養補充品,服用有可能造成嗜酸性粒細胞增多肌痛症候群(eosinophilia myalgia syndrome)。某些意見認為這種嚴重副作用並非來自5-HTP本身,而是由於部份產品純度不夠所導致,但在沒有足夠證據釐清事實之前,建議大家不可自行服用。
  • 其他副作用包括噁心、嘔吐、腹瀉、胃痛、食慾減少等。

 

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  • 目前還沒有確鑿的研究證明5-HTP應使用的劑量。

 

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  • 市面上販售的5-HTP產品,通常是從一種非洲植物Griffonia simplicifolia 的種子提煉而成。
  • 不可與抗憂鬱藥物一起服用。
  • 五羥色氨酸在英國、美國與加拿大地區以非處方藥的方式出售,作為幫助憂鬱症、厭食症及失眠患者的膳食補充劑,同時也作為治療重度憂鬱障礙的藥物在歐洲許多國家販售。

 

 

參考資料 –

UMMC
Vanderbilt.edu
Herbwisdom.com

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