離胺酸, L-Lysine

20 離氨酸 圖片(臉頰)

離胺酸是一種人體必須胺基酸,可以阻止皰疹病毒生長,故常用在唇皰疹的預防與治療之上。

多數人可以從飲食中攝取到充足的離胺酸,但有部分群體如運動員、素食者或有特定健康問題(如燒燙傷患者)可能缺乏離胺酸,故需要適量從天然食物補充,若不足的部分才考慮從保健食品中獲得。

嚴重缺乏者可能會有這些症狀:頭髮褪色、水腫、嗜睡、肝臟受損、肌肉與脂肪減少、體力衰弱、注意力不集中、暴躁易怒、脫髮、貧血、生長遲緩與生殖方面的問題。

富含離氨酸的食物來源有肉類、奶類、雞蛋、豆類、堅果、玉米、燕麥及部分蔬菜水果。

 

t1

  • 離氨酸對於成長發育及組織的修復十分重要。
  • 可以幫助鈣質吸收,並且促進膠原蛋白的形成。
  • 能幫助製造肌肉蛋白質,因此對於剛開刀過或運動傷害的復原者很重要。
  • 可以維持免疫系統的建全。
  • 可以緩解唇皰疹帶來的不適。
  • 可能可以抵抗皰疹病毒,也可能可以協助抗體、激素、酶的製造,以及減低人體血清脂肪。
  • 部份人士認為可以提升運動的表現。

 

t2

  • 一般來說,服用適當劑量的組氨酸相當安全,曾有一年內每日服用建議劑量而幾乎無嚴重副作用的報告。短期間塗抹在皮膚上亦相當安全。
  • 攝取過量的離胺酸可能會導致體內的精氨酸(L-Arginine)缺乏,並且可能造成膽結石和膽固醇的升高。
  • 對部份人士可能造成胃痛及腹瀉。
  • 曾有一份服用離胺酸同時腎病加重的報告,腎病患者應避免服用。
  • 針對懷孕及哺乳的婦女,目前仍未有足夠研究證明大量服用的安全性。

 

t3

  • 感染單純皰疹病毒(herpes simplex virus,HSV)的唇皰疹患者,可每日服用三次,每次1000毫克,持續六個月。
  • 根據部分研究指出,13歲以上的人體重每公斤大約需要12毫克。以成年人來說,每天大約需要700至900毫克的離胺酸。治療皰疹病毒時則需要較大的劑量,一天可能需要大約3千至9千毫克(分次使用)。由於每個人情況不同,以上皆須依照藥師或醫師指示再決定使用量。

 

t4

  • 離胺酸會增加人體對鈣的吸收。服用離胺酸時應避免同時服用大量的鈣補充品。

 

 

參考資料 –

UMMC
Md-health.com
New health guide

免責聲明 –

本站內容由 Health123 整理,僅供學習和參考使用。本網站內容不應成為診斷或治療疾病的最終依據,且無法代替醫師的診斷。服用任何營養補充品前,請先詢問你的醫師或營養師。如有身體不適,請及時就醫。

相關討論

只要有按摩血液循環就會變好嗎? 不只抗三高,抗感冒、抗過敏喝洋蔥水有效! 造福「肝」苦人! 二線口服標靶接軌延命