現代人睡眠時常不足，所以很多人會藉由午睡來讓自己白天更有精神。
的確，午睡會提振我們精神，讓我們注意力更集中、情緒更穩定。
美國國家睡眠基金會建議午睡約20-30分鐘最佳，但超過半小時就不好了，因為它將會擾亂人體生理時鐘，影響夜晚睡眠。
甚至研究發現，午睡與疾病風險增加有關。也就是藉由觀察午睡情況，能幫助我們察覺到健康可能惡化的現象。通常午睡時間越久，越難在半小時內清醒，代表健康狀況可能出問題了。可能是晚上睡眠不足，或是壓力過大導致神經受影響等等。
每晚睡眠如果少於六小時，會對身體健康產生巨大影響。而且這很難用周末大睡一次補足。睡眠不足直接影響體重增加、糖尿病、高血壓、中風，甚至普通感冒機會增加。這些代表人體免疫系統功能失調或下降了！
睡太多也不好。如果你發現自己常常賴床、很難起床，那也是身體健康出了問題。
不過，即使平均有睡6-8小時，也不代表人體就是健康的！如果睡眠質量不夠，那雖然你睡了八小時，但實際上也許只有不到4小時的中度與深度睡眠，這樣身體依然會很疲勞。
所以如何增加自己的睡眠品質，可能重要性遠大於睡眠時間。
參考資料來源：CHH HEALTH