失憶
失憶分成兩種，事後記憶障礙與事前記憶障礙，少部分會兩者皆有。事後記憶障礙如阿茲海默症患者，不停詢問相同問題，忘記重大約會等。事前記憶障礙則是無法想起發病前的記憶。
以下的建議，可能對於失憶有一定程度的幫助
膽鹼與磷脂絲胺酸
兩者都是與記憶有關的神經細胞的重要成分，膽鹼是乙醯膽鹼的前驅物，乙醯膽鹼又是神經訊息傳遞的重要角色。腦中神經細胞則含有大量磷脂絲胺酸，缺乏它可能造成失憶與認知衰退。人體試驗發現補充膽鹼可增進記憶與專注力。動物研究則發現，磷脂絲胺酸可減少藥物所引起的記憶衰退。年長者補充磷脂絲胺酸則能改善口語資訊的記憶力。
維他命B群
包含硫胺、葉酸、維他命B6、維他命B12都能防止失憶。維他命B12維護神經系統健全的效用已廣為人知，它與其他維他命B群共同防止腦中高半胱氨酸的堆積。高半胱氨酸與阿茲海默症的風險呈現正相關。一項兩年期的研究，發現每天補充維他命B6、B12及葉酸，可減緩認知衰退的速度。
乙醯左旋肉鹼
可幫助粒線體以更有效率的方式產生能量，並增加腦中的乙醯膽鹼濃度。動物實驗發現補充乙醯左旋肉鹼，可改善神經退化疾病，包含阿茲海默症、隨年紀遞減的學習與記憶能力。
輔酶Q10與PQQ
輔酶Q10與PQQ(pyrroloquinoline quinone)都有保護神經，增進認知功能，避免細胞死亡的功能。導致失憶的其中一個原因是中風，輔酶Q10在研究上證實在中風後，會保護海馬迴。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是包含DHA與EPA的一大類脂質，可反轉動物因缺血導致的失憶症狀，且治療結束後，記憶力也不會衰退。在人類研究上，已發現補充DHA與EPA可增進人類的工作記憶。
鎂
鎂在腦脊髓液的濃度較血液高，顯示它對中樞神經的重要性。動物研究發現，腦部受傷的小鼠，若飲食又缺乏鎂，記憶退化嚴重，補充後就有顯著改善。研究也顯示，輕度到中度阿茲海默症病人，血中的鎂濃度較低。
銀杏
銀杏可防止神經死亡，調控神經傳導。研究顯示它可改善中年人的記憶力，並減緩老年人認知退化的速度。另一項研究則發現，服用銀杏14天後，工作記憶有所提升。
印度人蔘
研究顯示，印度人蔘可促進神經修復、再生與生長。
石杉鹼甲
它可選擇性抑制乙醯膽鹼酯酶，增加體內乙醯膽鹼濃度，對記憶也有正向幫助。一些阿茲海默症藥物也是透過相同機轉治療。研究發現，連續8-24周每天口服300-500毫克的石杉鹼甲，可改善阿茲海默症患者的精神狀態。
長春西汀
可能透過增進海馬迴的神經功能，改善記憶力。
藍莓
藍莓富含類黃酮，可改善腦中血流量及神經功能，許多動物研究都發現飲食中補充藍莓可改善記憶力。
參考資料 –
Lifeextension
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